Các sản phẩm cho thực phẩm có hiệu lực

Để nói loại thực phẩm nào làm tăng tiềm lực ở nam giới, cần phải tiến hành các thí nghiệm được thiết lập một cách khoa học một cách chính xác, mục đích của việc này là xác định tác dụng của các loại thực phẩm cụ thể đối với chức năng tình dục. Trên thực tế, loại nghiên cứu "trực tiếp" về các sản phẩm để tăng hiệu lực ở nam giới là rất hiếm. Thông thường hơn, các nhà khoa học nhận được dữ liệu chuyên đề như là thông tin "phụ" bổ sung trong quá trình các nghiên cứu khác. Tuy nhiên, đôi khi đủ để nghi ngờ rằng món ăn truyền thống hấp dẫn để tăng hiệu lực thực sự giúp một người đàn ông khôi phục chức năng cương dương.

Tuy nhiên, ngay cả kiến thức rải rác về thực phẩm để tăng hiệu lực cũng đủ để tạo ra danh sách các sản phẩm thực sự tốt nhất cho hiệu lực từ các sản phẩm được cho là làm tăng hiệu lực ở nam giới. Cho đến nay, những ý kiến phổ biến về chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe nam giới, hãy dựa trên ba "trụ cột":

1. Truyền thuyết và huyền thoại về sản phẩm tăng khả năng cương cứng.
2. Thống kê tổng hợp.
3. Thành phần hóa học của các sản phẩm để có hiệu lực tốt và sự chuyển giao phân tích các chức năng của nguyên tố đối với các món ăn nói chung.

Không phải tất cả thực phẩm để tăng hiệu lực trong "danh mục đầu tư" của nó đều chứa đựng cả một truyền thuyết thuyết phục, và các số liệu thống kê xác nhận, và các thành phần thực sự trong thành phần, trong những điều kiện nhất định, có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến "sức mạnh đàn ông". Nhưng nếu các sản phẩm có thành phần cuối cùng trong ba thành phần, thì chúng ta đã có thể nói về dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe nam giới và về thành phần của thực đơn các sản phẩm ảnh hưởng đến hiệu lực.

Kết nối truyền thuyết và truyền thống với dữ liệu thực tế

Người có thẩm quyền được công nhận trong lĩnh vực thỏa mãn đam mê của phụ nữ là Giacomo Casanova, người yêu anh hùng, người đã xuất bản một cuốn tự truyện chi tiết có tựa đề "Câu chuyện về cuộc đời tôi". Tên tuổi của Casanova và sự nổi tiếng của người tình gắn liền với hai sản phẩm giúp tăng cường sức mạnh: hàu và sô cô la.

Nếu bạn không tính đến thực tế là Casanova, ngoài những cuộc tình, còn bị gắn với tính phiêu lưu và thiên hướng chơi khăm, và vẫn tin rằng những câu chuyện của anh ta về bản thân, thì trong số hai sản phẩm được đề cập có ích cho sức mạnh, chỉ có sô cô la có thể được để lại trong danh sách, mà Casanova thực sự thường xuyên uống dưới dạng đồ uống nóng. Hàu trên những trang hồi ký chỉ được nhắc đến một lần và trong một bối cảnh ngẫu nhiên.

Ngoài ra, vào nửa đầu thế kỷ 19 ở Pháp và Anh, trước sự gia tăng của việc đánh bắt không kiểm soát, hàu được coi là thức ăn của những bộ phận dân cư không đủ tiền mua thịt, dần dần trở thành món ngon từ đời thứ hai. nửa thế kỷ 19. Có lý khi cho rằng trong những năm đó, vinh quang của những người đàn ông Anh và Pháp, với tư cách là những người yêu say đắm và bền bỉ nhất, nên đã nảy sinh. Nhưng hình ảnh văn hóa của quốc gia ở cấp độ huyền thoại đã bảo đảm vinh quang của những người yêu thích chỉ dành cho người Pháp và không có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống. Và điều này cho thấy rằng không chỉ có hàu.

Mặc dù, nếu chúng ta bỏ qua những truyền thuyết, thì tiềm năng ẩm thực thực sự của hàu và thành phần hóa học của chúng khiến loại thực phẩm này để tăng hiệu lực trở thành một bữa ăn xứng đáng cho ham muốn tình dục của nam giới:

• Hàu chứa kẽm, iốt, canxi, sắt, magiê, phốt pho. Điều quan trọng ở đây là kẽm như một khoáng chất là một trong những yếu tố cơ bản để sản xuất testosterone và tăng hiệu lực ở nam giới. Và iốt tham gia vào một quá trình nội tiết tố phức tạp ảnh hưởng đến năng lực của một người đàn ông thông qua trạng thái của tuyến giáp. Một số axit amin hoạt động cho cùng một nhiệm vụ.
• 5-7 con hàu (khoảng 100 gram) chứa khoảng 17 gram protein, tức là khoảng 1/4 nhu cầu hàng ngày của cơ thể (với tỷ lệ 2-3 gram trên một kg khối lượng).
• Hàu chứa ít calo: 95 calo trên 100 gam.

Thông thường, sự hiện diện của dopamine (dopamine) trong thành phần của chúng có liên quan đến tác dụng cụ thể của hàu - một yếu tố hóa học phổ biến được gọi là "hormone hạnh phúc", là một phần của hệ thống khen thưởng của não.

Tuy nhiên, dopamine, được sản xuất bởi não, được đưa vào một hệ thống khen thưởng như vậy. Các dược chất dựa trên dopamine làm tăng sức cản của mạch máu động mạch và loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể, và cũng nhờ chúng, sức mạnh của các cơn co thắt tim tăng lên. Một cách gián tiếp, điều này cũng ảnh hưởng đến năng lực của nam giới, đây có thể coi là yếu tố khẳng định truyền thuyết.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý rằng việc xử lý nhiệt làm vô hiệu hóa nhiều đặc tính có lợi của hàu, và ăn hàu sống có thể gây nguy hiểm:

• Do hàm lượng thủy ngân tương đối cao, nên ăn hàu liên tục không được khuyến khích để tăng hiệu lực - điều này có thể gây tác dụng ngược: làm suy giảm sức khỏe và giảm chức năng sinh sản.
• Hàu sống thường trở thành môi trường sống của Vibrio Vulnificus, một loại vi khuẩn có thể gây ra không chỉ viêm dạ dày ruột mà còn gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng hơn.
• Hàu chống chỉ định với những trường hợp ít chua, tiểu đường và một số bệnh khác.

Vì vậy, nếu nam giới bị thu hút bởi hàm lượng dopamine trong hàu, thì phải lưu ý rằng chất tương tự chức năng của dopamine được tìm thấy ở nồng độ cao nhất trong chuối sẫm màu, cũng thường được đặt tên trong số các sản phẩm cải thiện hiệu lực.

Đối với sô cô la để cải thiện hiệu lực (chính xác hơn là ca cao, là cơ sở của thức uống nóng này), ngoài Casanova, các hoàng đế Inca cũng tin vào hiệu quả của nó, và, sau sự xuất hiện của hạt ca cao ở châu Âu, các cung nữ châu Âu đã tặng người đàn ông của họ đồ uống này để uống. Người ta cho rằng tác dụng cụ thể của sôcôla đen (với lượng ca cao từ 65-70% trở lên) dựa trên tác dụng của ancaloit theobromine. Nó kích thích ham muốn tình dục của nam giới, kích hoạt các cơ chế tự nhiên liên quan đến chức năng cương dương.

Một công cụ huyền thoại khác trong danh sách các sản phẩm giúp tăng hiệu lực ngay lập tức ở nam giới thường được nhắc đến là bao tử lạc đà, hay men dịch vị. Nó được gọi là một phương tiện hành động nhanh chóng, bởi vì, theo các công thức nấu ăn thông thường, một quả bóng ba gam bao tử khô được uống ngay trước khi quan hệ tình dục (trong một số trường hợp, nửa giờ trước khi giao hợp). Ngoài ra, cồn được bào chế từ dạ dày lạc đà với tỷ lệ 100 gam dạ dày khô trên 250 ml rượu vodka, để nơi tối, mát trong 2 tuần, cũng được uống trước khi quan hệ tình dục.

Do rennet hoạt động như thế nào, rất khó để thiết lập, vì nghiên cứu khoa học về phương pháp dân gian tăng hiệu lực này vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, với tốc độ của sản phẩm và thực tế là men dịch vị được gọi là chất tương tự sinh học của Viagra, có thể giả định rằng việc sử dụng thuốc góp phần làm tăng mạnh lưu lượng máu động mạch ở vùng xương chậu. Tuy nhiên, các loại thuốc tăng cường hiệu lực một cách triệt để, giống như bất kỳ loại thuốc mạnh nào khác, không nên "ăn" hàng ngày.

Các chỉ số thống kê và sức khỏe nam giới

Nếu theo số liệu thống kê, một nhóm người hoặc dân số của một khu vực nào đó khác nhau về một số chỉ tiêu chức năng hoặc sinh lý rõ rệt, thì có cơ sở để phân tích chế độ ăn là chế độ ăn để tăng hiệu lực. "Con người là những gì họ ăn. "

Vì vậy, trong lĩnh vực quan điểm của một nhóm các nhà nghiên cứu là những người đàn ông thích ăn cay. Một chế độ ăn kiêng có chứa ớt đã được thống kê xác nhận về hiệu quả của nó trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp. Lý do khiến ham muốn tình dục lớn hơn và sự sẵn sàng tham gia vào chuyện ấy được gọi là capsaicin có trong hạt tiêu. Sự gia tăng mức độ của chất này có liên quan đến biểu hiện của sự thống trị xã hội ở nam giới và sự hung hăng tăng lên.

Quan sát món ăn truyền thống của những người đấu bò "bốc lửa" Tây Ban Nha, những người đã ăn tinh hoàn của con bò mà họ giết và miếng thịt trong bữa tối lễ hội, có thể được coi là một vùng hẹp. Nhân tiện, hầu như không ai nghi ngờ giá trị của thịt như một sản phẩm phải được ăn để tăng hiệu lực. Tuy nhiên, các chi tiết cụ thể của việc chuẩn bị các món thịt hiện đại thường được thảo luận. Điều này là do thực tế là các nhà sản xuất liên tục bị buộc tội sử dụng hormone estrogen trong việc cho vật nuôi trang trại ăn. Là thức ăn cho sức mạnh của nam giới, thịt động vật có hàm lượng hormone sinh dục nữ lại có tác dụng ngược lại. Để an toàn, trong một trong những lựa chọn ăn kiêng, thịt được đề nghị nấu chín kỹ. Người ta tin rằng bằng cách này estrogen sẽ vẫn còn trong nước dùng và sẽ không thể gây rối loạn chức năng tình dục và rối loạn cương dương.

Tuy nhiên, các nghiên cứu thống kê quy mô lớn hơn, được trích dẫn trên khắp thế giới, liên quan đến các vấn đề dinh dưỡng cân bằng nói chung, dinh dưỡng, bao gồm toàn bộ thành phần vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, cũng như sai lệch so với các chỉ số tối ưu liên quan đến thói quen dinh dưỡng trong một đô thị hiện đại.

Vì vậy, sự chiếm ưu thế đáng chú ý của carbohydrate nhanh trong thực phẩm ngay lập tức ảnh hưởng đến chức năng cương dương của một người đàn ông. Glucose, là sản phẩm của quá trình chuyển hóa carbohydrate, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nhưng việc tiêu thụ đột ngột lượng đường lớn, cần thiết để tăng cường năng lượng, chắc chắn sẽ gây ra phản ứng insulin trong cơ thể, nhanh chóng ảnh hưởng đến việc suy giảm chức năng cương dương. Cách thoát khỏi tình huống này có thể là các sản phẩm hữu ích chứa carbohydrate phức hợp (chậm) - polysaccharide, được cơ thể hấp thụ dần dần: tinh bột, chất xơ, glycogen, pectins. Trong nhiều cách kết hợp khác nhau, cacbohydrat chậm chứa:

• rau và trái cây (chủ yếu là sống hoặc nấu chín nhẹ),
• ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, lúa mì, bulgur).

Bản thân việc nghiên cứu vấn đề từ bất kỳ phía nào hiếm khi đưa ra một bức tranh toàn cảnh. Và theo nghĩa này, dinh dưỡng để tăng hiệu lực cũng chỉ là một phần của bức tranh tổng thể cần được thu thập từ các quan sát khác nhau. Ví dụ, thực tế là, theo các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ từ Đại học Ordu, nguy cơ phát triển bệnh liệt dương phụ thuộc vào nhóm máu (nam giới có nhóm máu đầu tiên miễn dịch tốt nhất với bệnh liệt dương), không phủ nhận nhu cầu về một cách toàn diện. chế độ ăn uống đa dạng.

Thành phần hóa học của sản phẩm và các chất tương tự

Thông thường, trong một chế độ ăn uống hấp dẫn của một người đàn ông quan tâm đến sức khỏe tình dục, có những sản phẩm cho hiệu lực nằm trong danh sách tương tự, nghĩa là, dựa trên sự chuyển giao phân tích kiến thức về một yếu tố duy nhất có trong một sản phẩm thực phẩm thành các đặc tính của toàn bộ sản phẩm. Nói cách khác, nếu chúng ta biết, trên cơ sở kinh nghiệm đã được xác nhận bằng thực nghiệm, ví dụ, axit amin L-arginine, trong những điều kiện nhất định, có tác dụng có lợi đối với trạng thái của hệ tim mạch, và chức năng tình dục phụ thuộc vào tình trạng của hệ thống tim mạch, thì chúng ta có thể giả định với khả năng cao rằng một sản phẩm có hàm lượng L-arginine rõ rệt cũng sẽ có tác động tích cực đến chức năng cương dương của đàn ông.

Tuy nhiên, về tổng thể, việc chuyển giao hợp lý này đôi khi làm sai lệch tỷ trọng trong các ý tưởng về sản phẩm ảnh hưởng đến hiệu lực. Vì vậy, người ta biết về quả óc chó rằng chúng cần được ăn khoảng 15 miếng mỗi ngày - sau đó chúng làm tăng khả năng cương cứng và tăng hiệu lực một cách hệ thống. Tuy nhiên, ảnh hưởng trực tiếp của các loại hạt đối với phản ứng kích thích sinh lý vẫn chưa được biết rõ. Một cách gián tiếp, tác dụng có lợi của chúng có thể được giả định trên cơ sở hàm lượng L-arginine và kẽm trong chúng, có liên quan đến sự hình thành các hormone giới tính. Tuy nhiên, cần phải kiểm soát các rủi ro khi tiêu thụ các sản phẩm gây dị ứng, bao gồm các loại hạt, và hàm lượng của các thành phần khác trong sản phẩm, lợi ích của chúng phải được xem xét riêng lẻ.

Ví dụ, hạt thông có chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, có thể làm giảm mức cholesterol xấu - do đó cải thiện tình trạng của các mạch máu. Nhưng đồng thời, chúng cũng là những chất gây dị ứng phổ biến và việc sử dụng chúng không kiểm soát có liên quan đến việc tăng nguy cơ phản ứng dị ứng. Ý kiến cho rằng bạn cần ăn hải sản hay không cũng dựa trên hàm lượng kẽm và i-ốt nồng độ cao trong nhiều loại hải sản đó. Tuy nhiên, như trong ví dụ về hàu, khi lựa chọn sản phẩm, bạn cần kiểm soát các rủi ro liên quan.

Trong số các sản phẩm hữu ích an toàn và đồng thời nổi tiếng có thể tăng hiệu lực tại nhà, cần tây thường được gọi với tên gọi khác là nhiều nhất. Thông thường, để tăng cường "sức mạnh nam giới", người ta nên ăn củ cải, hành tây, tỏi, ớt, măng tây, củ cải, và người ta cũng thường khuyên nên tăng cường hiệu lực với sự hỗ trợ của các sản phẩm từ ong. Tuy nhiên, thông tin chung cho rằng yếu tố này hoặc yếu tố kia làm tăng cơ hội của một người đàn ông trên giường không tự động có nghĩa là nó sẽ an toàn cho cá nhân bạn. Hãy chú ý đến các đặc điểm cá nhân của cơ thể bạn và khi đó bạn sẽ khỏe mạnh và giàu có như một người đàn ông.

Thực phẩm chất lượng là con đường dẫn đến trái tim của mỗi người đàn ông. Tính hợp lệ của cụm từ này sẽ được xác nhận với bạn không chỉ bởi một chuyên gia dinh dưỡng, mà còn bởi một nhà trị liệu tình dục. Các sản phẩm thực phẩm, được lựa chọn trong sự kết hợp cần thiết, không chỉ cho phép đa dạng hóa bàn ăn của gia đình. Một số trong số chúng cải thiện năng lực nam giới và được sử dụng để tăng nồng độ testosterone trong máu của anh ta.

Các sản phẩm tăng cường sinh lực ở nam giới đã được biết đến từ lâu, vì vậy chúng ta chỉ có thể nhớ lại khoa học cổ đại về nấu các món ăn tình yêu.

Về những sản phẩm nào làm tăng hiệu lực, và sẽ được thảo luận. Tuy nhiên, tôi không chỉ muốn liệt kê chúng, mà còn giúp hiểu tại sao điều này xảy ra. Vì vậy, kiến thức về một số quy tắc sẽ cho phép bạn thoát khỏi việc ghi nhớ những chi tiết không cần thiết.

Tình trạng chung của cơ thể

Có một chế độ ăn kiêng duy nhất cho nam giới? Các sản phẩm làm tăng hiệu lực ở nam giới có thể ảnh hưởng đến các cơ quan và hệ thống khác nhau, nếu không có điều kiện quan hệ tình dục bình thường sẽ không thể thực hiện được. Chúng ta đang nói về những hệ thống nào?

Hệ thống tuần hoàn

Lĩnh vực tình dục nhạy cảm nhất với trạng thái của tim và mạch máu. Sự tích tụ các mảng bám trên thành mạch máu gây xơ vữa động mạch, giảm áp lực gây tăng huyết áp và hạ huyết áp, các vấn đề về tim mạch tạo ra rất nhiều rắc rối cho nam giới trong thời gian gần gũi. Vì vậy, một chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe của hệ thống tim mạch nam giới cũng góp phần làm tăng hiệu lực. Thực phẩm tốt nhất và các sản phẩm tốt nhất cho việc này là cá và hải sản, trà xanh và đỏ, trà bổ với nhân sâm hoặc Rhodiola rosea.

Hệ thống nội tiết

Như bạn đã biết, chế độ ăn uống cho phép bạn bình thường hóa mức độ nội tiết tố nam trong cơ thể của một người đàn ông. Do đó, các sản phẩm tăng hiệu lực có thể chứa các chất cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Ví dụ, một chế độ ăn uống bao gồm cần tây, rau bina.

Hệ thần kinh

Mệt mỏi, căng thẳng, cạnh tranh trong công việc, nỗi sợ hãi của trẻ em và các yếu tố bên ngoài khác làm giảm đáng kể hoạt động tình dục của một người đàn ông. Nhưng có những thực phẩm làm tăng hiệu lực, thực phẩm có tác dụng lên hệ thần kinh, trấn tĩnh hoặc gây hưng phấn. Chúng bao gồm các loại gia vị, dầu thơm, gia vị, hạnh nhân, gừng hoặc trà bạch đậu khấu.

Hệ thống tiêu hóa

Ăn quá nhiều, các bệnh mãn tính về dạ dày và ruột luôn ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả. Thức ăn chất lượng quan trọng hơn nhiều so với thịnh soạn và phong phú. Một lượng chất xơ vừa đủ trong chế độ ăn uống, trà xanh để hỗ trợ chức năng gan, các loại hạt và mật ong để tăng hiệu lực là cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe nam giới.

Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng có tác dụng tích cực đến sức mạnh nam giới. Điều này là do một tác động có lợi phức tạp đối với cơ thể, ngăn ngừa sự lão hóa của nó. Nước ép bí ngô, cà rốt, mật ong, trà xanh, trái cây, các loại hạt chứa một lượng lớn vitamin cũng là những sản phẩm giúp tăng hiệu quả.

Dinh dưỡng hợp lý

Hầu hết các chuyên gia khuyên nam giới nên dùng mật ong để tăng hiệu lực. Đúng, phải nói rằng chỉ những người không bị dị ứng với sản phẩm này mới có thể ăn nó với số lượng cần thiết. Các đặc tính có lợi của nó đã được biết đến từ lâu, và một món ăn ngọt có chứa các loại hạt, trà thảo mộc với mật ong là những loại thuốc kích thích tình dục nam nổi tiếng.

Thành phần thứ hai của hỗn hợp này, được thiết kế để tăng sức mạnh nam giới, là các loại hạt và hạt. Thực phẩm cho một người đàn ông nên chứa những thứ hữu ích nhất trong số đó - quả óc chó, quả phỉ, đậu phộng (lạc), hạnh nhân, quả hồ trăn, bí ngô và hạt hướng dương (chúng được khuyến khích ăn khi đã nảy mầm). Nên ăn hỗn hợp hạt mật ong 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Thật tốt khi thêm một số mận khô vào đó.

Mận khô và quả chà là là những loại trái cây rất hữu ích để tăng cường sinh lực nam, điều hòa lượng testosterone. Để điều này xảy ra, phải ăn các loại rau và trái cây tự nhiên (đặc biệt là củ cải, cà rốt, dưa hấu), giúp cải thiện nhu động ruột và chứa các vitamin cần thiết để cải thiện năng lực nam giới, phải được ăn hàng ngày. Để duy trì sức khỏe và sức mạnh lâu dài, hãy bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:

• xoài;
• chuối;
• trái bơ;
• trà xanh, đỏ hoặc trà thảo mộc;
• trà đen với thảo quả.

Các loại thảo mộc, hành tây và tỏi cũng rất hữu ích để cải thiện hiệu lực. Chúng có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ testosterone, cải thiện tình trạng của các mạch máu. Thực phẩm giàu tỏi, hành tây, mùi tây, rau bina, hoặc cần tây rất tốt để cải thiện sức khỏe và khả năng cương cứng của nam giới. Một loại cồn tỏi đặc biệt, được uống hàng ngày với sữa hoặc kefir, cũng như salad với trứng và hành tây, là những phương thuốc phổ biến giúp tăng khả năng cương cứng và ảnh hưởng tích cực đến mức testosterone.

Thịt, cá và trứng cũng là những sản phẩm làm tăng hiệu lực. Hàm lượng protein cao của chúng kích thích sản xuất tinh trùng và cholesterol có liên quan đến việc điều chỉnh mức độ testosterone. Đúng như vậy, bạn không cần lạm dụng trứng gà - chỉ nên ăn không quá 3-4 miếng mỗi tuần. Mỗi ngày nên ăn trứng cút lộn với số lượng hai miếng.

Các loại cá hữu ích nhất mà đàn ông nên ăn thường xuyên là cá thu và cá bơn. Điều quan trọng cần biết là thức ăn biển hữu ích nhất khi được nấu chín.

Các sản phẩm hữu ích khác có thể làm tăng ham muốn tình dục của nam giới bao gồm:

• phô mai tươi;
• phô mai;
• pho mát trắng;
• kem chua;
• sữa đặc.

Để tăng cường cảm giác ngon miệng, bạn nên ăn chúng cùng với thì là, ngò, thìa là hoặc thì là để kích thích sản xuất testosterone. Chế độ ăn kiêng pho mát không bao gồm pho mát cứng, nó được bổ sung bằng trà xanh.

Chế độ ăn kiêng riêng biệt

Điều tò mò là nhiều sản phẩm được liệt kê có ảnh hưởng đến sự gia tăng tiềm lực nam giới, cũng như các loại hạt, trái cây và gia vị, là một chế độ ăn kiêng đã được tiêu thụ từ lâu ở các nước phía nam. Và họ nổi tiếng với những người đàn ông thực thụ, cũng như những người sống lâu trăm tuổi. Ở những quốc gia này, có một nền văn hóa ăn uống nhất định: thực phẩm của cư dân của họ bao gồm các sản phẩm nhẹ không cho phép nam giới tăng cân và cũng duy trì mức testosterone cần thiết trong cơ thể của họ.

Thói quen là ăn thường xuyên và một ít trong mọi trường hợp hữu ích. Một chế độ ăn Địa Trung Hải gồm nhiều loại pho mát, ô liu, trái cây và rau luộc, cũng như một chế độ ăn phương Đông tinh tế với đầy đủ gia vị, trà xanh với gừng, các loại hạt và mật ong như các món ngọt . . . tăng khả năng cương cứng và tăng hiệu lực.